Grundsätzlich ist dies abhängig von der persönlichen Situation und der allgemeinen Kondition. Im Regelfall sollten - besonders anfangs - 30 bis 35 Minuten nicht überschritten werden. Bei wiederholten Sitzungen in regelmäßigen Zeitabständen können diese auf 40 bis 45 Minuten ausgedehnt werden. Dann sind auch bis zu 3 Sitzungen pro Woche angemessen und sinnvoll.
Jedoch sollte man..
- nicht mit vollem Magen
- nicht nach übermäßigem Alkoholgenuss
- nicht nach Überanstrengung oder im abgehetztem Zustand
- genügend trinken und zwar vor und nach der Sitzung
- 30 bis 60 Minuten Nachruhepause
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